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Macht eine Munddusche Zahnseide und Mundwasser überflüssig?

Nur eine gute und konsequente Zahnreinigung erhält eine optimale Zahngesundheit. Somit ist das orale Geschehen im Gleichgewicht und Karies wie auch die Parodontose in weite Ferne gerückt. Denn gerade die Zahnzwischenräume lassen so manch unentdecktes Problem entstehen. Früher noch, nahmen sich das Mundwasser und die Zahnseide dieser Reinigungsmethode und dem Schutz der Zähne an. Heute ist die Munddusche perfekt, um schnell und einfach vorzugehen.

Mundwasser und Zahnseide ein gutes Zusammenspiel?

Immer mehr steht die Prophylaxe bei Patienten und Zahnpraxen im Vordergrund. Denn Kronen, Brücken und vor allem die eigenen Zähne, möchten gepflegt sein. Das Mundwasser war lange Zeit der Renner und ist für Zwischendurch nicht verkehrt. Dennoch kann das Mundwasser nur einen Teilbereich der Bakterien dezimieren. Die Speisereste in den Zahnzwischenräumen bleiben erhalten. Auch mit der Zahnseide, ob gewachst oder nicht, kommt man schnell an seine Grenzen. Folglich ist sie ist eher für den Frontzahnbereich ausgelegt und lässt die Molaren, die Backenzähne, außen vor. Trotzdem ist die Zahnseide für unterwegs empfehlenswert. Damit die Zahnhygiene umfassend stattfinden kann, ist eine Munddusche ein Muss.

Die Munddusche – Ein Allrounder der Zahnerhaltung

Zähne und Zahnfleisch bilden eine Einheit. Ist der Zahnhalteapparat entzündet, tritt eine Parodontose auf. Zudem gesellt sich die Plaque, der Zahnbelag hinzu. Zum täglichen Zähneputzen, das sich der Zahnoberfläche annimmt, kommt die Munddusche ins Spiel. Die besten Geräte wurden im Übrigen auf Munddusche-tests.de getestet Demzufolge liegen die Vorteile klar auf der Hand:

• Das Zahnfleisch wird massiert
• Zahnfleischtaschen werden gesäubert und liegen wieder eng am Zahnhals an
• Die Zahnzwischenräume sind optimal gereinigt
• Sorgt für ein frisches und angenehmes Mundgefühl
• Kann mit einem antibakteriellen Mundwasser befüllt werden
• Minimiert Karies und Parodontose um mehr als 90%
• Beseitigt Mundgeruch
• Für Brücken, Kronen und Implantate geeignet
• Lindert Zahnfleischentzündungen und kann die Parodontose minimieren
• Eine Munddusche nimmt sich auch schlecht erreichbare Stellen in der Mundhöhle vor
• Für bewegungseingeschränkte Menschen ist eine Munddusche perfekt und eine Alternative zur herkömmlichen Zahnseide
• Hoher Nutzungskomfort und eine einfache Handhabung sind garantiert
• Schnelle Bedienungsweise mit Zufriedenheitsgarantie

Eine Munddusche arbeitet mit einem individuell einstellbaren Wasserstrahl und gelangt an alle Stellen im oralen Bereich. Dazu stehen die unterschiedlichsten Modelle bereit, damit die Mundhygiene einfach und schnell vonstattengeht.

• Mundduschen die direkt an den Wasserhahn angeschlossen werden
• Stationäre elektrische Mundduschen mit einem herausnehmbaren Wassertank
• Mobile Mundduschen im Akkubetrieb (Reisemundduschen)
• Einzelner Wasserstrahl
• Mehrstrahliger Wasserstrahl
• Mit und ohne Timer

Viele Geräte führen ihre Funktion mit einer Art Massagefunktion aus und fördern zugleich die Durchblutung des Zahnfleisches und verhindern Entzündungen. Zudem wurde die Munddusche auf die Zahnzwischenraumreinigung ausgelegt. Ebenso treten einige Geräte mit einem rotierenden und pulsierenden Wasserstrahl auf. Bei der Munddusche wurde durch die unterschiedlichen Ansätze auch an Zahnspangen, wie auch an die allgemeine Prothetik gedacht.

Die Quintessenz daraus

Eine Munddusche ist ein unkompliziertes Prophylaxe-Gerät und nimmt sich dem Zahnfleisch wie auch den Zahnzwischenräumen an. Mit wenig Aufwand und optimalen Rundumschutz, stellt sie die Zahnseide wie auch das Mundwasser in den Schatten. Denn die Plaque, der Zahnbelag, wird ebenfalls entfernt und damit verhindert die Munddusche den Zahnstein. Ein praktischer hygienischer Helfer, der heute mit dem Reinigungs- und Massagemodus auftritt und ein effektives Zusammenspiel mit Zahnbürsten darstellt.

 

MBT Schuhe – Bringen sie wirklich Gesundheitsvorteile?

MBT-Schuhe scheinen ein unwahrscheinlicher Schuhartikel zu sein, der die Fantasie junger und trendiger Menschen anzieht. Mit ihrer dicken, geschwungenen Sohle und den sensiblen breiten Trägern sehen sie aus wie etwas, das Sie tragen müssen, wenn eines Ihrer Beine kürzer ist als das andere. Trotz ihrer ausgeprägten Unschönheit werden MBT Schuhe laut https://schuhediegesundmachen.de/ in den letzten acht Jahren als Antwort auf eine moderne Lösung für alles von Rückenproblemen bis hin zu Cellulite auf dem Hintern angeführt.

Als ob das Unternehmen keinen brüllenden Handel machte (MBTs sind in über 20 Ländern erhältlich und verkaufen jährlich eine Million Paare), haben sie sich nun als “Anti-Schuh” neu erfunden, indem sie einen neuen herausgebracht haben. Diese Palette ist zwar unkonventionell, sieht jedoch weniger nach etwas aus, das von Ihrem Arzt verordnet wurde, als eher nach etwas, das Sie möglicherweise außerhalb der Wahl tragen.

MBT steht für Masai Barefoot Technology und die Schuhe wurden Anfang der 1990er Jahre von einem Schweizer Ingenieur namens Karl Müller erfunden. Bei einem Besuch in Korea bemerkte er, dass das Barfußgehen über einige weiche Reisfelder die Rücken-, Knie- und Achillessehnenprobleme linderte. Er entdeckte auch, dass die kenianischen Massai-Stammesangehörigen nicht an Rückenschmerzen leiden und für ihre perfekte Haltung berühmt sind. Muller fügte diese beiden Informationen zusammen und begründete dies damit, dass sie über den Boden laufen, der unter ihren Füßen nachgibt. Er ging auf harten Oberflächen wie Gehwegen, die kein “Geben” haben, zu dem Schluss, er hat den Rücken geklappt. Ganz zu schweigen von unseren Knien und Knöcheln.

Muller entschied, dass die Antwort ein Schuh mit gebogener Sohle war, effektiv ohne Ferse, der die Wippbewegung eines Fußes imitiert, der auf weichem Sand oder Gras läuft.

 

Der erste Prototyp des MBT-Schuhe wurde 1996 gebaut. Im Jahr 2000 wurden in der Schweiz, in Österreich und in Deutschland rund 20.000 Paare verkauft, die Heimat des immer hässlichen Birkenstock – und selbst das wurde von der MBT in gräßlicher Verfassung übertroffen.

Seitdem ist der Schuh in der Popularität explodiert und trotz seiner Hässlichkeit wurde er von Prominenten wie Jemima Khan, Jodie Kidd, Sadie Frost und anderen, die sich den atemberaubenden Preis von £ 129 leisten konnten, besprüht.

Tatsächlich war der Schuh so erfolgreich, dass andere Schuhhersteller die Idee aufgegriffen haben. Das im letzten Jahr eingeführte FitFlop behauptet, das Bein mit dem eingebauten “Micro-Wobble-Board” der Sandale zu verlängern und zu straffen. Dies bedeutet, dass die Beinmuskeln härter arbeiten müssen, um sich im Gleichgewicht zu halten.

Die Ansprüche der MBT-Hersteller sind ziemlich kühn. Bei korrektem Gebrauch aktivieren MBTs vernachlässigte Muskeln, verbessern Ihre Haltung und Ihren Gang, trainieren und formen Ihren Körper, erleichtern Rücken-, Hüft-, Bein- und Fußprobleme und helfen bei Gelenk-, Muskel-, Bänder- und Sehnenverletzungen. Es gibt auch Behauptungen, dass MBTs helfen können, Cellulite loszuwerden und zusätzliche Kalorien zu verbrennen (obwohl diese Angaben nicht mehr von den Herstellern gemacht werden, das Gerücht bleibt bestehen, weshalb MBTs überwiegend von Frauen gekauft und getragen werden).

Also funktionieren sie wirklich? Eine Studie der Sheffield Hallam University kam zu dem Schluss, dass das Tragen von MBTs für Knie, Hüfte und Knöchel besser ist als herkömmliche Schuhe. “Die Belastung des Körpers beim MBT-Training war etwas geringer”, sagt Tim Vernon, der die Studie leitete. “Wenn Sie in MBTs richtig laufen, sollten Sie kürzere Schritte machen, als wenn Sie normale Schuhe tragen würden. Je mehr Schritte Sie nehmen, desto mehr Arbeit erledigen Sie.”

In letzter Zeit wurde jedoch spekuliert, dass MBTs möglicherweise nicht für jeden geeignet sind. “Die Behauptungen bezüglich der Unterstützung von Haltungs-, Rücken-, Hüft- und Knieproblemen werden nicht durch Beweise oder durch eine vernünftige Erklärung untermauert”, sagt Dr. David Johnson, Facharzt für orthopädische Chirurgie am St. Mary’s Hospital in Bristol. “In der Tat wird die durch den Schuh hervorgerufene Instabilität die Muskelaktivität und die zum Laufen erforderliche Energie erhöhen – und somit die Ermüdung und Müdigkeit erhöhen. Technisch gesehen ist der erhöhte Bedarf an dieser Muskelaktivität zur Stabilisierung nicht” natürlich “oder” physiologisch “und würde zunehmen anstatt Stress und Druck auf alle diese Körperbereiche zu verringern, was eher hilfreich sein kann als nachteilig. ”

Laura Williams, Diät- und Fitnessexpertin, meint, dass das Tragen von Schuhen besser ist als nichts. “Von meinen Kunden, die MBTs ausprobiert haben, mussten einige aufhören, sie zu tragen, weil sie schlechte Rücken und Hüften verschlimmert haben. Das Problem ist, dass jeder seine eigenen biomechanischen Eigenheiten hat und wenn Sie diese Schuhe ohne entsprechende Empfehlung und Anweisung tragen Ich kann es immer noch schlimmer machen, und was passiert, wenn Sie die Schuhe ausziehen? Ich denke immer, wenn Sie ein paar Pilates-Kurse besuchen würden, könnten Sie Ihre Haltung verbessern, aber manche Leute tun das einfach nicht. Und ich habe mit Sicherheit Anekdoten gesehen, dass sie für manche Menschen arbeiten, nur nicht für jeden. ”

 

7 Dinge, die jeder mit Asthma wissen muss

Asthma ist eine komplizierte Erkrankung, bei der Sie verstehen müssen, was Ihre Symptome auslöst, damit Sie die Dinge vermeiden können, die dies verschlimmern können. Darüber hinaus müssen Sie Ihre Krankheit überwachen und in der Lage sein, einen detaillierten Aktionsplan zu verfolgen, um Asthma-Symptome in Schach zu halten. Hier sind sieben wichtige Aufgaben, mit denen Sie eine gute Kontrolle Ihres Asthmas erreichen können:

1 – Asthma-Pathophysiologie verstehen

Viele Patienten verstehen die Pathophysiologie von Asthma nicht oder warum ihre Ärzte im Rahmen ihrer Behandlung verschiedene Medikamente verschreiben. Wenn sich Ihr Asthma verschlimmert, finden in Ihrer Lunge drei Hauptveränderungen statt, die Ihre Atemwege verkleinern:

Erhöhte Schleimproduktion –

Schleimproduktion führt zu Reizungen und Entzündungen. Es verstopft und verengt die Atemwege und führt zu mehr Symptomen.

Entzündung und Schwellung –

Asthma-Auslöser führen zu Schwellungen der Atemwege als Reaktion auf das, was Ihren Asthmaanfall verursacht.

Muskelstraffung –

Glatte Muskeln spannen sich bei einem Asthmaanfall an und verengen die Atemwege, wodurch das Atmen erschwert wird.

Wenn Sie wissen, was in den Lungen vorgeht, können Sie verstehen, warum Ihr Arzt bestimmte Medikamente verschreibt und warum Sie bestimmte Dinge tun müssen, um Ihr Asthma unter Kontrolle zu bekommen.

2 – Kennen Sie Ihre Medikamente

Wenn Sie unter leichtem intermittierendem Asthma leiden, benötigen Sie möglicherweise nur einen Inhalator zur Rettung. Patienten mit schwererem Asthma haben jedoch wahrscheinlich ein eingeatmetes Steroid.

Die Verwendung eines Abstandshalters hilft auch, einige der Probleme zu lösen, die aufgrund schlechter Technik auftreten können. Ein weiterer wichtiger Faktor für das Verständnis Ihrer Medikamente ist das Erkennen der möglichen Nebenwirkungen Ihrer Medikamente.

3 – Überwachen Sie Ihr Asthma

Um eine gute Kontrolle Ihres Asthmas zu erreichen, müssen Sie unbedingt kontrollieren, wie es Ihnen geht. Das Erkennen und Aufzeichnen von Asthma-Symptomen oder Peakflows ist eine Möglichkeit, dies zu erreichen.

“Was nicht gemessen werden kann, kann nicht geändert werden” ist ein Sprichwort, das häufig in geschäftlichen und anderen komplexen Prozessen diskutiert wird. Ihr Asthma ist nicht anders. Ohne die Überwachung Ihrer Asthmasymptome können Sie keine Änderungen vornehmen, um eine gute Kontrolle zu erzielen.

4 – Asthmakontrolle verstehen

Fast drei von vier Asthmatikern haben mindestens einmal wöchentlich ein nächtliches Aufwachen, und zwei von drei können dreimal oder mehrmals pro Woche nachts Symptome haben. Asthmatiker erkennen diese Symptome häufig als Zeichen einer schlechten Asthmakontrolle an. In ähnlicher Weise berichten viele Patienten, die ihr Asthma als „mild“ bezeichnen, über Symptome wie Keuchen, Engegefühl in der Brust, Husten und nächtliche Atemnot.

Eine einfache Möglichkeit, um festzustellen, ob Ihr Asthma unzureichend unter Kontrolle ist, ist die Baylor-Regel. Wenn Sie Ihren Inhalator mehr als zweimal pro Woche verwenden, mehr als zweimal im Monat mit Asthmasymptomen aufwachen oder Ihren Kurzinhalator mehr als zweimal pro Jahr auffüllen, wird Ihr Asthma schlecht kontrolliert.

5 – Legen Sie einen Aktionsplan fest

Ihr Asthma-Aktionsplan oder Asthma-Managementplan ist ein schriftlicher Plan, der Ihnen bei der Behandlung Ihres Asthmas hilft. Ihr Asthma-Aktionsplan wurde von Ihrem Arzt mit Ihrem Input entwickelt und hilft Ihnen dabei, Ihren Zustand unter Kontrolle zu bekommen.

Der Plan zeigt Ihnen die Dosis und Häufigkeit der Medikamente Ihres Controllers an, wann Sie Ihr Rettungsmedikament basierend auf Ihrer Überwachung einsetzen und wann Sie sich um Hilfe kümmern müssen. Darüber hinaus hilft Ihnen der Plan, Auslöser zu vermeiden und zu wissen, was zu tun ist, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Auslöser unvermeidlich sind.

6 – Wählen Sie Haustiere mit Bedacht aus

Wenn Sie Ihr Haustier mit Ihnen schlafen lassen, kann dies zu einem schlecht kontrollierten Asthma führen. Trotzdem ist es ein häufiger Grund, dass Asthmapatienten ihr Asthma nicht unter Kontrolle bringen.

Sie verbringen jedes Jahr eine große Anzahl von Stunden in Ihrem Schlafzimmer, und Haustiere transportieren Allergene wie Staub, Pollen und Schimmel auf ihrem Körper und auf Ihr Bett und in Ihr Schlafzimmer. Je mehr Zeit ein Haustier in Ihrem Schlafzimmer oder in Ihrem Bett verbringt, desto stärker werden Sie von Allergenen betroffen.

Ein weiterer häufiger Fehler ist, dass Sie ein hypoallergenes Haustier kaufen können. (Einige halten hypoallergene Haustiere nur für einen Mythos.) Alle Haustiere scheiden Proteine ​​aus Hautschuppen, Urin, Kot und Speichel aus, die als Dander bekannt sind. Und Dander aus Ihrem Haustier löst die Pathophysiologie von Asthma aus. Wenn ein Haustier ein Muss ist, betrachten Sie eines, das kein Fell hat, wie eine Schildkröte.

7 – Nehmen Sie regelmäßig Medikamente ein

Damit Sie Ihre Asthma-Medikamente optimal nutzen können, müssen Sie diese regelmäßig einnehmen. Obwohl dies selbstverständlich erscheint, nehmen viele Asthmapatienten ihre Medikamente nicht regelmäßig ein.

Einige Patienten fühlen sich besser, entwickeln weniger Symptome oder Funktionsstörungen und können dann ihre Kontrollmedikationen nicht regelmäßig fortsetzen. Asthma verschwindet trotz verbesserter Symptome nie wirklich. Keuchen, Engegefühl in der Brust, Husten und Kurzatmigkeit sind nicht weit zurück, wenn Sie die Einnahme Ihrer Medikamente abbrechen.

Folgen des Tabakgebrauchs

Rauchen ist die wichtigste und vermeidbare Ursache für Morbidität und vorzeitige Sterblichkeit in der Industrie und in Entwicklungsländern. Die Raucherquote in den Vereinigten Staaten hat sich in den letzten vier Jahrzehnten langsam verringert und die Gewohnheit von einem kulturellen Mittelpunkt zu einem Ziel sozialer Ausgrenzung gemacht. Mehrere Staaten haben mutige Maßnahmen ergriffen, um die Bewohner vor den bekannten und umfassend dokumentierten nachteiligen Auswirkungen der Verwendung von Tabakerzeugnissen zu schützen. Da das Rauchverbot eine lokale Angelegenheit ist, gibt es erhebliche Schwankungen von Staat zu Staat. Die Prävalenzraten für Raucher reichen von fast 30 Prozent in Kentucky und West Virginia bis zu Tiefstwerten von unter 13 Prozent in Kalifornien und 10 Prozent in Utah [1]. Trotz dieser Siege in der öffentlichen Gesundheit hat sich die Abwärtsbewegung der Raucherquoten in den letzten 5 Jahren abgeschwächt. Laut den Centers for Disease Control und Prevention (CDC) leuchtet einer von fünf Amerikanern immer noch regelmäßig auf. Wenn alle Staaten Präventionsprogramme wie in Kalifornien und Utah hätten, würden 5 Millionen Menschen weniger rauchen.

Trotz der umfangreichen Bemühungen, das Rauchen in den Vereinigten Staaten und Teilen der Europäischen Union einzudämmen, floriert die Zigarettenindustrie in anderen Regionen der Welt noch immer. Weltweit beginnen täglich zwischen 80.000 und 100.000 Kinder mit dem Rauchen. Etwa ein Viertel der Kinder in der asiatisch-pazifischen Region wird an dem Rauchen sterben [3]. Diese ernüchternden Zahlen sind nicht nur das Problem unserer internationalen Nachbarn; Vielmehr wirken sie sich direkt auf das Gesundheitssystem der USA aus, da die Zahl der Einwanderer, die jedes Jahr in die Vereinigten Staaten einreisen, zunimmt. Die Sterblichkeitstendenzen für die sechs Haupttodesursachen in den Vereinigten Staaten waren stabil oder sanken, mit Ausnahme einer: der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD).

Folgen des Tabakgebrauchs

50% der Raucher sterben an rauchbedingten Erkrankungen, und die Lebenserwartung von einem Viertel der Raucher ist um bis zu 15-20 Jahre reduziert [5]. Lungenkrebs war vor dem Aufkommen des Tabakkonsums im Zweiten Weltkrieg selten [6]. So selten, dass Ärzte in der Tat Fälle von Lungenkrebs bei der Bundesregierung melden mussten, um die ursächliche Umweltursache in einer betroffenen Bevölkerung zu ermitteln, ähnlich wie die heutigen Fälle von Mesotheliom. Nun wird geschätzt, dass über 85 Prozent aller Lungenkrebserkrankungen auf Tabak zurückzuführen sind [5]. Während die meisten Menschen erkennen, dass Rauchen für ihre Lunge äußerst zerstörerisch ist, müssen sich viele damit abfinden, wie das Rauchen den Rest des Körpers beeinflusst. Schäden an Haut, Mund, Händen, Füßen, Atmungsorganen, Herz, Knochen und Fortpflanzungssystem werden bei langjährigen Rauchern leicht sichtbar [7-9]. Durch das Rauchen geschädigte Bereiche des Körpers umfassen:

Haut:

Schlechte Durchblutung aufgrund chronischer Gefäßerkrankungen führt zu einer Beeinträchtigung der Sauerstoffversorgung der Haut, wodurch das Kollagen und das Epithelgewebe nachhaltig geschädigt werden. Dieses Phänomen trägt auch zu einer schlechten Wundheilung bei, wodurch elektive Operationen riskant und Notfalloperationen gefährlich werden.

Mund:

Rauchen kann zu Mundgeruch, Mund- und Kieferkrebs, wiederkehrender Pharyngitis und einem verminderten Geschmacks- und Geruchssinn sowie verfärbten, vergilbten Zähnen und Plaque beitragen. Rauchen verringert den Speichelfluss, da der Speichel die Auskleidung von Mund und Zähnen reinigt und die Zähne vor dem Zerfall schützt und die Infektion fördert.

Hände und Füße:

Durch schlechte Durchblutung werden Hände und Füße chronisch schlecht durchblutet und kalt. Das Gehen kann durch periphere vaskuläre Erkrankungen, die durch das Rauchen hervorgerufen werden, schmerzhaft werden, was sogar zu einer Amputation führen kann. Die Blutgefäße in den Fingern, in denen sich Zigaretten befinden, können auch so stark beeinträchtigt werden, dass Gangrän eindringen und zu Amputationen führen kann, wodurch hartnäckige Raucher gezwungen werden, zur anderen Hand zu wechseln.

Atemwege:

Rauchen kann zu Lungenkrebs, chronischer Bronchitis, anhaltender Kurzatmigkeit infolge einer Emphysematose bei COPD und anhaltendem Husten, häufig mit Lungenentzündung, führen.

Herz:

Kein Organ außer der Lunge ist stärker vom Rauchen betroffen als das Herz und dessen Kreislauf. Das Rauchen von Zigaretten allein erhöht das Risiko einer koronaren Herzkrankheit. ein Raucherherz ist 2- bis 4-mal häufiger an einer Erkrankung der Herzkranzgefäße als die eines Nichtrauchers [5]. Wenn Rauchen mit anderen Faktoren wie Diabetes einhergeht, erhöht sich dieses Risiko erheblich. Rauchen erhöht den Blutdruck, verringert die Belastungstoleranz und die Gerinnungsneigung des Blutes [7]. Rauchen erhöht auch das Risiko einer rezidivierenden koronaren Herzerkrankung nach einer Bypassoperation und erhöht die Rate der Bauchaortenaneurysmen um das Fünffache.

Knochen:

Osteoporose, Wirbelsäulen- und Hüftfrakturen sowie degenerative Bandscheibenerkrankungen können in direktem Zusammenhang mit dem Rauchen stehen.

Fortpflanzungssystem:

Unfruchtbarkeit ist häufig eine Komplikation bei chronischen Rauchern, sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Während das Rauchen die Spermienzahl verringert und die Beweglichkeit der Spermien bei Männern verringert, haben Frauen den Eisprung und die Eifunktion beeinträchtigt. Mütterliches Rauchen ist mit mehreren Komplikationen der Schwangerschaft verbunden, einschließlich Abbruchplazenta, Plazenta previa, Blutungen während der Schwangerschaft, vorzeitiger und längerer Ruptur der Membranen sowie vorzeitiger Entbindung. Rauchen während der Schwangerschaft verzögert auch das Wachstum des Fötus und führt zu einer durchschnittlichen Verringerung des Geburtsgewichts. Selbst im Zervixschleim, der zum Gebärmutterhalskrebs beiträgt, wurden sogar hohe Nikotinwerte gefunden.

Malignität:

Zusätzlich zu den oben genannten Malignitäten erhöht Rauchen auch das Risiko von Krebserkrankungen im Hals, in der Speiseröhre, im Magen, im Pankreas, in den Nieren, in der Blase und im Dickdarm sowie bei akuter myeloischer Leukämie.

Vorteile für die Zitrone

Vorteile für die Zitrone: Reduzieren Sie das Risiko von Krebs, Anämie und mehr

Sie verleihen Ihren Lieblingsspeisen und -getränken eine zitrusartige Note, vergessen aber nicht, dass sie auch gut für Sie sind. Hier sind neun gesundheitliche Vorteile, die Sie überraschen können.

Zitronen sind viel mehr als nur eine Garnitur für ein Glas Wasser oder einen ausgefallenen Cocktail. Zitronen gehören zu den Früchten der Zitrusfamilie und enthalten viele Nährstoffe, die unser Körper täglich benötigt, um richtig zu funktionieren. Wir wissen, dass sie köstlich und gut für uns sind, aber welche gesundheitlichen Vorteile von Zitronen sollten uns am meisten begeistern?

Schauen wir uns zuerst einige Fakten an. Die Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, aber Zitronen stammen vermutlich aus dem Nordwesten Indiens und wurden von arabischen Händlern einige Zeit nach 1000 v. Chr. In den Nahen Osten und nach Afrika gebracht. Von dort aus wurde die Zitrone in Europa eingeführt auf den Azoren kultiviert und in großen Mengen nach England verschifft.

Eine mittelgroße Zitrone enthält 29 Kalorien, 1,1 Gramm Protein, 2,8 Gramm Ballaststoffe, 9,3 Gramm Kohlenhydrate, 2,5 Gramm Zucker und 0,3 Gramm Fett (USD). Es enthält 53 Milligramm Vitamin C, also 88 Prozent der empfohlenen Tagesdosis, sowie geringe Mengen an Eisen, Kalium, Zink und Kalzium.

9 Vorteile für die Zitrone

Von Ihrem Herzen und Ihrem Blut bis zu Ihrer Haut und Ihrem Darm sind die gesundheitlichen Vorteile der Zitrone endlos! Hier sind neun Möglichkeiten, wie Zitronen Sie gesund halten können:

# 1. Zitronen sind gut für Ihr Verdauungssystem.

Die Kohlenhydrate in Zitronen bestehen meist aus löslichen Ballaststoffen in Form von Pektin. Es ist bekannt, dass lösliche Ballaststoffe die Verdauung verlangsamen, wodurch Ihr Blutzucker stabil bleibt und das Tumorwachstum im Darmkrebs inhibiert wird. Laut LiveStrong.com ist Pektin auch dafür bekannt, gesunde Cholesterinwerte zu fördern. Und wie andere Zitrusfrüchte enthalten Zitronen einen Nährstoff in ihren Schalen und Ölen, genannt D-Limonen, der die Symptome von Verdauungsstörungen und GERD lindern kann.

Weitere Informationen zu den Vorteilen von D-Limonen und Pektin finden Sie unter “Verbessern Sie Ihre Cholesterinwerte mit Zitrusfrüchten.”

# 2. Sie sind gut für dein Herz.

Zitronen enthalten nicht nur Pektin, was den Cholesterinspiegel positiv beeinflusst, sie sind auch reich an Vitamin C, von dem bekannt ist, dass es das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle senkt. Zitronen enthalten auch Kalium, das laut American Heart Association dazu beitragen kann, Spannungen in den Gefäßwänden abzubauen und den Blutdruck zu senken. Weitere Informationen zu Kalium finden Sie unter “Kalium fördert Ihr Herz, Ihre Knochen und mehr”.

#3. Zitronen senken das Krebsrisiko.

Wie bereits erwähnt, hat das in Zitrusfrüchten gefundene D-Limonen mehrere gesundheitliche Vorteile, und eine davon umfasst die Krebsprävention. Zitronen enthalten auch ein Flavonoid namens Naringenin, das laut einer kürzlich durchgeführten Studie starke krebsvorbeugende Eigenschaften besitzt. Zitronenpulpe und -saft enthalten auch hohe Mengen an Beta-Cryptoxanthin und Hesperidin, die pflanzliche Verbindungen sind, die bei Nagern die Bildung bösartiger Tumore verhindern.

# 4. Sie schützen vor Anämie.

Anämie ist eine Blutkrankheit, die häufig durch einen Eisenmangel verursacht wird. Zitronen enthalten nicht viel Eisen, aber da sie reich an Vitamin C sind, können sie die Eisenmenge erhöhen, die Ihr Körper aufnehmen kann.

# 5. Zitronen können Nierensteine ​​verhindern.

Die Forschung bestätigt, dass die Zitronensäure in Früchten wie Zitrone, Limette, Melone und Orange die Bildung von Nierensteinen verhindern kann: „Nur 4 oz. Zitronensaft pro Tag erhöht nachweislich den Citratspiegel im Urin signifikant, ohne den Oxalatspiegel zu erhöhen “, so die Informationen der National Institutes of Health. Weitere Informationen zur Prävention von Nierensteinen finden Sie unter “Natürliche Heilmittel für Nierensteine”.

 

# 6. Sie können Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Während viele Experten der Ansicht sind, dass der Grund für die Fähigkeit von Zitronen, Gewicht zu reduzieren, der Ballaststoffgehalt und die Kalorienverbrennung sind, fand eine kürzlich durchgeführte Studie heraus, dass es mit Pflanzenstoffen in der Frucht zu tun hat. Die Forscher verabreichten Polyphenole, die aus der Schale von Zitronen gewonnen wurden, an Mäuse, die gleichzeitig eine Mastdiät erhielten. Als Ergebnis nahmen sie weniger an Gewicht und Körperfett zu als eine Gruppe von Mäusen, denen die Polyphenole nicht verabreicht wurden.

# 7. Zitronen können Falten bekämpfen.

Dermatologen lieben Vitamin C wegen seiner positiven Wirkung auf die Produktion von Kollagen, ein Protein, das die Faltenbildung der Haut verhindert und häufig durch Sonneneinstrahlung und Verschmutzung abgebaut wird. Weitere Informationen zu Kollagen finden Sie unter “14 Lebensmittel, die Falten verhindern und die Haut verbessern.”

# 8. Sie können Ihr Immunsystem schützen und stärken.

Es gibt einen Grund, warum deine Mutter dich dazu gebracht hat, heißes Wasser mit Zitrone und Honig zu trinken, wenn du als Kind krank warst. Das Vitamin C in Zitronen kann Ihr Immunsystem stärken und so die Erkältungsdauer reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Zitronen die gleiche Wirkung auf Influenza haben können.

# 9. Zitronen können helfen, kaltes Asthma zu lindern.

Vitamin C kommt wieder zur Rettung: Studien zeigen, dass Personen, die höhere Mengen an Vitamin C zu sich nehmen, ein geringeres Risiko haben, an Asthma zu erkranken. Eine in Allergy, Asthma & Clinical Immunology veröffentlichte Studie fand heraus, dass Teilnehmer, deren Asthmaanfälle durch eine Atemwegsinfektion ausgelöst wurden, das Auftreten eines Asthmaanfalls um 78 Prozent senken konnten, indem sie täglich ein Gramm Vitamin C zu sich nahmen.

Junk-Food-Effekte

Junk-Food-Effekte: Halten Sie sich von diesen 6 Lebensmitteln und Getränken fern

Sowohl Körper als auch Geist können unter Junk-Food-Effekten leiden. Diabetes, Herzkrankheiten, Übergewicht, Depressionen und geistiger Verfall können auf falsche Entscheidungen zurückzuführen sein.

Unabhängig davon, ob Sie abnehmen oder Ihre Gesundheit durch Diabetes- oder Herzerkrankungsdiagnose verbessern möchten, müssen Sie mit Ihrer Diät beginnen. Stellen Sie für eine vollständige Ernährung sicher, dass Ihr Speiseplan reichlich Gemüse, Obst, mageres Protein und Vollkornprodukte enthält. Leider sehnen wir uns oft nach falschen Nahrungsmitteln. Während ein gelegentlicher Genuss fair ist, sollten die folgenden sechs Junk Foods und Getränke nicht Teil Ihrer normalen Ernährung sein. Junk-Food-Effekte können ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, bestimmte Arten von Krebs, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische Entzündungen und andere schwere Erkrankungen sein.

Das Halten der folgenden ungesunden Lebensmittel aus Ihrer Diät ist ein wichtiger Schritt für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

# 1. Limonade

Wenn die hohe Menge an Zucker, die in den meisten normalen Limonaden gefunden wird, nicht ausreicht, um Sie fernzuhalten, sollten Sie wissen, dass das Trinken von Limonade mit mindestens sieben schweren Krankheiten in Verbindung steht, darunter Leber-, Nieren- und Herzkrankheiten sowie Schlaganfall und Diabetes . Und Diät-Soda ist nicht viel besser – Studien zeigen, dass der Konsum künstlicher Süßstoffe den Glukosewert erhöhen und Darmbakterien beim Menschen verändern kann. Wasser, ungesüßter Tee oder Kaffee, fettarme oder fettfreie Milch und kleine Mengen von 100-prozentigem Fruchtsaft sind gesunde Durstlöscher.

 

# 2. Packaged Cookies


Der Zusatz von Zucker ist der Hauptverantwortliche für abgepackte Kekse, aber noch wichtiger ist das Vorhandensein von Transfetten. Transfette können schwerwiegende Junk-Food-Effekte wie Krebs, Unfruchtbarkeit und kognitive Störungen verursachen. Und Kekse sind nur die Spitze des Eisbergs. Verarbeitetes Gebäck, Kuchen, Brownies, Eisriegel und schnelle Brotmischungen gehören immer noch zu den schlimmsten Straftätern – und können trotz unseres erhöhten Bewusstseins für Transfettgefahren nur schwer widerstehen. Suchen Sie stattdessen nach Leckerbissen, die als „Transfettfrei“ gekennzeichnet sind – oder backen Sie sie zu Hause von Grund auf neu, damit Sie die Menge an Zucker und Kalorien, die sie enthalten, sowie die Art des verwendeten Fettes kontrollieren können.

 

#3. Energy-Drinks


Sie sind ein beliebter Weg, um vor, während oder nach dem Sport zu hydratisieren und Energie zu tanken, aber Energy-Drinks können mehr schaden als nützen. Sie enthalten eine potenziell gefährliche Menge an Zucker, Kohlenhydraten und Koffein, die Herzklopfen, Dehydratation, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck verursachen können. Studien zeigen auch, dass die in einigen Energiegetränken enthaltene Säuremenge die Gesundheit von Knochen, Muskeln und Gehirn schädigen kann. Ein oder zwei Tassen Kaffee können einen sicheren Energieschub bringen, während Kokosnusswasser eine gute Wahl für die Regeneration nach dem Training ist.

 

# 4. Weißbrot

Es ist ein gut schmeckendes Sandwich, aber Weißbrot bietet darüber hinaus wenig. Laut einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie kann es zu schnellem Anstieg und Blutzuckerspiegel führen, da es aus hochverarbeitetem Mehl hergestellt wird. Es enthält nicht viele Nährstoffe. Wechseln Sie zu Vollkornbrot, das eine bessere Quelle für Ballaststoffe und wichtige Vitamine ist und Ihren Blutzucker- und Insulinspiegel stabil halten kann.

 

# 5. Fruchtgetränke


Fruchtgetränke enthalten mehr Zucker als die eigentliche Frucht, aus der sie (teilweise) hergestellt werden. Die meisten enthalten große Mengen an Maissirup mit hohem Fructoseanteil, wodurch das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht werden kann. Wenn Sie ein Getränk mit fruchtigem Geschmack trinken möchten, stellen Sie sicher, dass es sich um eine kleine Portion 100-prozentigen Fruchtsaft handelt. Besser noch, essen Sie einfach ein Stück frisches Obst. Ansonsten ist Wasser die beste Wahl.

 

# 6. Chips


Während Junk Food in kleinen Mengen genossen werden kann, wissen wir, dass wir nicht nur einen Chip essen können. Daher ist es am besten, klar zu steuern. Einige abgepackte Chips und andere salzige Snacks enthalten eine erhebliche Menge an Transfetten. Außerdem sind sie häufig mit zu viel gesättigtem Fett, Salz und Zucker gefüllt.

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